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		<title>けっとう.net｜2型糖尿病と暮らす血糖値ノート</title>
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			<title>オムロンの体組成計と血圧計で記録を自動化｜OMRON connectとiPhoneヘルスケアを連携した方法</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 06:18:09 +0000]]></pubDate>
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			<title>2型糖尿病と診断されてから買ってよかったもの9選｜食事・記録・運動を続けるための道具</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 06:18:06 +0000]]></pubDate>
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			<title>夕食後の筋トレとウォーキング｜2型糖尿病の私の実際のメニュー（スクワット・腕立て×3セット＋30分歩く）</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 05:38:34 +0000]]></pubDate>
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			<title>2型糖尿病で始めた散歩の習慣｜犬の散歩と夕食後ウォーキングを続けるコツ</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 04:59:09 +0000]]></pubDate>
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			<title>揚げ物好きの2型糖尿病がノンフライヤーを買った｜COSORI 4.7Lとオイルスプレーで油を減らす</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 04:59:08 +0000]]></pubDate>
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			<title>ベジファーストを続けるためのサラダ作り置き｜フードプロセッサーとザル付き保存容器</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 04:59:07 +0000]]></pubDate>
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			<title>白米を雑穀米とオートミールごはんに置き換えてみた｜2型糖尿病の主食の見直し</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 04:59:06 +0000]]></pubDate>
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			<title>玉ねぎと糖尿病の食事｜含まれる成分と取り入れ方、注意点を調べてみた</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 04:28:54 +0000]]></pubDate>
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			<title>大根と糖尿病の食事｜低カロリーでかさ増しに便利。部位ごとの使い分けと注意点</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 04:28:54 +0000]]></pubDate>
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			<title>スーパーで買える糖質の少ない野菜ランキングTOP15｜2型糖尿病の私が調べた糖質量の目安</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 04:28:46 +0000]]></pubDate>
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			<title>ごぼうの食物繊維と糖尿病の食事｜取り入れ方と下ごしらえのコツを調べてみた</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 04:23:06 +0000]]></pubDate>
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			<title>しょうがと糖尿病の食事｜減塩に役立つ使い方と「一緒にとる砂糖」の注意点</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 04:18:15 +0000]]></pubDate>
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			<title>ねぎと糖尿病の食事｜白ねぎと青ねぎの違い、薬味で減塩する使い方を調べてみた</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 04:15:45 +0000]]></pubDate>
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			<title>にんにくと糖尿病の食事｜香りで減塩、サプリの注意点も調べてみた</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 04:07:27 +0000]]></pubDate>
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			<title>イヌリンとは？血糖値との関係や多い食品、とるときの注意点を調べてみた</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 03:00:49 +0000]]></pubDate>
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			<title>菊芋（キクイモ）とは？糖尿病で注目される理由と食べ方、注意点を調べてみた</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 30 Sep 2026 02:38:39 +0000]]></pubDate>
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			<title>HbA1c 13.2%で2型糖尿病と診断された40代の私が、最初に知っておきたかったこと</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 29 Sep 2026 23:49:32 +0000]]></pubDate>
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			<title>フォシーガとリベルサスを処方された｜2型糖尿病の薬2つの仕組み・飲み方・副作用を調べてみた</title>
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			<title>2型糖尿病の食事記録に「あすけん」を使ってみた｜記録を続けるコツ</title>
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			<title>2型糖尿病の運動はどのくらい必要？有酸素運動と筋トレの目安を調べてみた</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 29 Sep 2026 23:49:30 +0000]]></pubDate>
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			<title>糖尿病なら血圧は何mmHgが目標？家庭血圧の基準と体組成計の数値の見方</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 29 Sep 2026 23:49:30 +0000]]></pubDate>
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			<title>糖尿病の通院で受ける検査と数値の見方｜HbA1cだけじゃない血液・尿検査のポイント</title>
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			<title>2型糖尿病の記録ブログを始めました｜HbA1c 13.2%からのスタート</title>
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			<title>2型糖尿病と診断されてからの1日のスケジュール｜薬・食事・運動・記録の流れ</title>
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			<title>1日1〜2リットルの水分補給｜フォシーガを飲んでいる私が主治医に言われたこと</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 29 Sep 2026 23:49:29 +0000]]></pubDate>
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			<title>2型糖尿病の食事療法の基本｜エネルギー量と栄養バランスの目安を調べてみた</title>
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			<title>1日何歩歩けばいい？2型糖尿病の私が調べたウォーキングの歩数と歩き方</title>
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			<title>雨の日・暑い日の運動どうする？2型糖尿病の運動を続けるための室内運動と注意点</title>
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			<title>HbA1cだけでは分からない「血糖値スパイク」とは？食後の血糖値の目安と対策</title>
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			<title>シックデイとは？フォシーガとリベルサスを飲んでいる私が確認しておきたい体調不良の日の対応</title>
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			<title>糖尿病の合併症を防ぐために受けたい定期検査｜眼科・腎臓・足・歯のチェック</title>
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			<title>コンビニで何を買う？2型糖尿病の私が意識している食品の選び方と組み合わせ</title>
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			<title>2型糖尿病と診断されて変えた生活習慣5つ｜無理なく続けるための工夫</title>
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			<title>診断から約1か月でHbA1cが13.2%→9.8%に｜2型糖尿病 1か月目の検査結果</title>
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			<title>食前にリンゴ酢を水で薄めて飲んでいる｜お酢と食後の血糖値について調べてみた</title>
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			<title>食前のコーヒーで血糖値が上がりにくくなるって本当？試す前に調べてみた</title>
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			<title>ホーム</title>
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			<title>プロフィール</title>
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