おすすめ食品・サービス 運動のために電動アシスト自転車を購入｜パナソニック「オフタイム」で坂道も楽に有酸素運動
こんにちは、青い彗星です。運動を続けるために、電動アシスト自転車を買いました。パナソニックの折りたたみ電動アシスト自転車「オフタイム（BE-FW072）」の2026年モデルです。選んだ理由や、付けたアクセサリー、実際に乗ってみた感想、そして...
運動
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日々の記録 雨の日・暑い日の運動どうする？2型糖尿病の運動を続けるための室内運動と注意点
こんにちは、青い彗星です。毎日の運動は、朝の犬の散歩と夕食後の筋トレ・散歩が中心です。ただ、外を歩く運動は天気に左右されます。雨の日や暑すぎる日でも運動をゼロにしないために、室内でできる運動と、季節ごとの注意点を調べてまとめました。※この記...
運動 1日何歩歩けばいい？10分で何歩？2型糖尿病の私が調べたウォーキングの歩数と歩き方
こんにちは、青い彗星です。朝の犬の散歩と、夕食後の散歩を毎日続けています（散歩の習慣の記事）。せっかく歩くなら「どのくらい歩けばいいのか」を知っておきたいと思い、歩数の目安や歩き方のポイントを調べました。※この記事は医療の専門家ではない個人...
運動 夕食後の筋トレとウォーキング｜2型糖尿病の私の実際のメニュー（スクワット・腕立て×3セット＋30分歩く）
こんにちは、青い彗星です。2型糖尿病と診断されてから、夕食後に筋トレとウォーキングをするようにしています。ジムに通うわけでも、道具を使うわけでもない、家でできるシンプルなメニューです。この記事では、私が実際にやっている内容と、調べて分かった...
運動 2型糖尿病の運動はどのくらい必要？有酸素運動と筋トレの目安を調べてみた
こんにちは、青い彗星です。2型糖尿病と診断されてから、朝の犬の散歩と夕食後の筋トレ・散歩を続けています。とはいえ、「どのくらい運動すればいいの？」「どんな運動がいいの？」が気になったので、日本糖尿病学会のガイドラインなどをもとに調べてみまし...
運動 2型糖尿病で始めた散歩の習慣｜犬の散歩と夕食後ウォーキングを続けるコツ
こんにちは、青い彗星です。2型糖尿病と診断されてから、朝の犬の散歩と夕食後の筋トレと散歩を習慣にしています。運動はジムに通うような本格的なものではなく、日常生活の中でできることだけです。この記事では、散歩を続けるために工夫していることを紹介...