糖尿病の血圧目標は家庭で125/75未満｜家庭血圧と体組成計の見方

こんにちは、青い彗星です。2型糖尿病と診断されてから、オムロンの血圧計で毎朝・毎晩血圧を測り、体組成計で毎日体重などを測っています（記録を自動化した方法）。

ただ、測っているだけで「この数値は良いの？悪いの？」が分からないと意味がありません。そこで、基準となる数値を調べてまとめました。

※この記事は医療の専門家ではない個人が調べた内容と体験の記録です。治療や運動・食事の内容は、必ず主治医と相談のうえで決めてください。

糖尿病の人は血圧の管理も大切

糖尿病の人は高血圧を合併しやすく、両方がそろうと心臓や脳の血管の病気、腎臓の病気のリスクがさらに高まるといわれています。そのため、糖尿病の人は一般の人よりも低めの血圧を目標にすることがすすめられています。

日本高血圧学会の「高血圧治療ガイドライン2019」では、家庭で測る血圧について次のような基準が示されています。

病院の診察室で測る血圧は、緊張などで家庭より高く出やすいため、基準値も家庭血圧とは別に決められています（糖尿病の人の診察室での目標は130/80mmHg未満）。

体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で計算する体格の指数です。日本肥満学会の基準では、22が標準とされ、25以上が肥満と判定されます。

体重に占める脂肪の割合です。年齢や性別で目安が異なるので、体組成計やメーカーが示す判定を参考にしています。

おなかの内臓のまわりにつく脂肪の目安です。内臓脂肪は、インスリンの効きを悪くする原因のひとつといわれています。オムロンの体組成計では、レベル9までが「標準」、10以上が「やや高い」「高い」の目安とされています。

筋肉の割合と、何もしなくても消費されるエネルギーの目安です。食事制限だけで体重を落とすと筋肉も落ちやすいので、体重と一緒にこれらの数値も見るようにしています。