こんにちは、青い彗星です。運動を続けるために、電動アシスト自転車を買いました。パナソニックの折りたたみ電動アシスト自転車「オフタイム（BE-FW072）」の2026年モデルです。
選んだ理由や、付けたアクセサリー、実際に乗ってみた感想、そして夕食後にサイクリングしたあとの血糖値もまとめます。
※この記事は医療の専門家ではない個人の体験記録です。運動の内容や強さは、必ず主治医と相談のうえで取り入れてください。
電動アシスト自転車を選んだ理由
坂が多い地域なので「電動」に
私の住んでいる地域は坂が多いので、ふつうの自転車だと坂道でつらくなって、運動として続かないと思いました。電動アシストなら坂道も楽に上れるので、無理なく続けられそうだと考えて電動にしました。
車に積めるように「折りたたみ」に
折りたたみにしておけば、車に簡単に積んで、家の近所以外の場所でもサイクリングできるのが決め手でした。いつも同じコースだと飽きてしまうので、行き先を変えられるのはうれしいポイントです。
オフタイム（BE-FW072）の主な特徴
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| タイヤ | 20インチ |
| フレーム | 折りたたみ |
| 変速 | 外装7段変速 |
| バッテリー | 8.0Ah |
| 付属品 | ワイヤー錠（1キー2ロック） |
| 色 | グラファイトグレー（私が買った色）。ほかにスムースブルーなど |
私はYahoo!ショッピングで購入しました。Amazonや楽天でも販売されています。
乗ってみた感想
- 坂道が楽：アシストのおかげで、坂の多い道でも息が上がりすぎずに上れます
- 楽に有酸素運動ができる：きつすぎないので、長い時間ペダルをこぎ続けられます
- 景色を見るのが楽しい：ふだん車で通る道でも、自転車だと車では味わえない景色が見られて楽しいです
今は週末の休みの日に、空いた時間を使ってサイクリングしています。「運動しなきゃ」という気持ちより「出かけるのが楽しい」が先に来るので、続けやすいと感じています。
夕食後にサイクリングしたあとの血糖値
自宅用の血糖値測定器を使って、夕食後に1時間サイクリングをしたあとに血糖値を測ってみたところ、98mg/dLでした。
食後に体を動かすことは、食後の血糖値の上昇をおさえるのに役立つといわれています（夕食後の筋トレと散歩の記事）。電動アシスト自転車なら、きつい運動が苦手でも、楽しみながら食後の運動ができそうです。
※1回測っただけの数値です。食事の内容や体調によって変わります。数値の見方は主治医に相談しています。
付けたアクセサリー
乗りやすさと盗難対策のために、次のアクセサリーを付けました。
スマホホルダー
地図を見ながら走れるように、ハンドルにスマホホルダーを付けました。
サドルカバー
長く乗ってもお尻が痛くなりにくいように、厚手のクッションのサドルカバーを付けています。
前後の泥除け
雨上がりの道でも服が汚れにくいように、パナソニックの前後の泥除けを付けました。
盗難対策：AirTagとAirTagケース
電動アシスト自転車は高価なので、盗難対策もしています。AirTagを自転車に隠して付けておけば、iPhoneの「探す」で場所を確認できます。AirTagを入れるケースは、リフレクター型とベル型の2種類を使っています。
盗難対策：バッテリー用のロック
バッテリーだけを盗まれることもあるそうなので、バッテリー盗難防止用にパナソニックのミニU型ロックを使っています。
サイクリングで気をつけていること
- 水分補給：汗をかくので、出かける前と途中で水分をとるようにしています（水分補給の記事）
- 体調が悪い日は無理しない：運動中にふらつきや冷や汗など、いつもと違う様子があればすぐに休みます
- ヘルメット：自転車に乗るときのヘルメット着用は、すべての年代で努力義務になっています
- 夜は明るく：夕食後に乗るときは、ライトを点けて車から見えやすくしています
運動の強さや時間、薬との関係については、主治医に相談しながら続けていきます。
まとめ
- 坂が多い地域なので、楽に上れる電動アシスト自転車を選んだ
- 折りたたみなので、車に積んでいろいろな場所でサイクリングできる
- 坂道が楽で、楽に有酸素運動ができ、景色も楽しめる
- 夕食後に1時間サイクリングしたあとの血糖値は98mg/dLだった
- 盗難対策にAirTagとバッテリー用ロックも付けている
これからも週末のサイクリングを楽しみながら、運動を続けていきます。
